Miért nem akarok leszokni a dohányzásról. idosekotthona-nagylozs.hu | Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit

miért nem akarok leszokni a dohányzásról
Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem

A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat. Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel. A végén úgyis dohányozni fogok.

Kicsit dohányzom, de nem tudok kilépni dohányzó gyógynövények a filariasis leküzdésére

Ha nem füstölne úgy, mint egy gyárkémény, én is le tudnék szokni. Csak egy szál cigaretta ma este.

miért nem akarok leszokni a dohányzásról

Holnap ismét folytatom a leszokást. A cigaretta mindig hiányozni fog.

miért nem akarok leszokni a dohányzásról

Ilyenkor például az ilyen gondolatokkal szembeállíthatja a dohányzásról leszokás előnyeit vagy éppen a dohányzással együtt járó kellemetlenségeket. Ne hagyja, hogy ez a nosztalgia aláássa eddigi munkáját!

  • Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
  • Ezt teszi a magzat a méhben, ha az anyja dohányzik — képek Én voltam az, aki középiskolában is csak negyedikben gyújtott rá, inkább a vagánysági faktor miatt, aztán igazi, hősies dohányos már egyetem alatt lettem.
  • idosekotthona-nagylozs.hu | Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit
  • Niko frost cseppet vesz a dohányzásból

Ne bízza el magát, még sokáig erősnek kell lenni, és vigyázni arra, hogy semmiképpen ne gyújtson rá! Emlékezzen arra, hogy nem szívhat el még egy szál cigarettát sem anélkül, hogy veszélyeztetné azt, hogy ismét dohányozni fog.

A válságok kezelése: Esetleg gondolhatja azt is, hogy a dohányzás megengedett olyan kivételes körülmények között, mint például egy krízis, nagyon megterhelő helyzet.

miért nem akarok leszokni a dohányzásról leszokni a dohányzásról az emberek véleménye

Nem kívánatos változások: Esetleg olyan változásokkal szembesülhet, mint a testsúlygyarapodás, az ingerlékenység, a koncentrációs problémák és más megvonási tünetek.

Önmagában való kételkedés: Az önmagában való kételkedés alááshatja a füstmentesség fenntartására irányuló erőfeszítéseit.

kifejezés leszokni a dohányzásról dohányzás abbahagyása mellkasi fájdalom

Miért gondolom, hogy most sikerülni fog? Például, képzelje el, hogy milyen mérges lenne akkor, ha ezeket a szomszédjától vagy ismerősétől hallaná, és mégis elfogadja saját magától?

WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #2: Dr Neal Barnard

Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal? Néhány technikát mutatunk be ehhez: Kihívás vagy megkérdőjelezés: A leghatásosabb módja ezen gondolatok legyőzésének, ha közvetlenül szembesülünk velük vagy megkérdőjelezzük őket.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Emlékezés a dohányzással együtt járó kellemetlenségekre: egy másik stratégia, ha visszaemlékezik, összegyűjti a dohányzással együtt járó konkrét, kellemetlen tapasztalatait. Ilyenek lehetnek például a reggeli köhögés, a gyomorpanaszok, a kifulladás.

Ezeknek a tapasztalatoknak a felidézése segíthet leküzdeni a visszaszokást elősegítő gondolatokat. Figyelemelterelés: Hatékony stratégia lehet az is, ha egyszerűen eltereli a figyelmét a dohányzásról.

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?

Képzeletét és gondolatait kellemes, pozitív tartalmakkal foglalja le pl. Önmagát megjutalmazó gondolatok: Másik stratégia lehet az, ha a dohányzással kapcsolatban a sikereire és az erősségeire gondol.

Nehéz ilyeneket hangosan kimondani, de önmagát mindenki bátran megdicsérheti, miért nem akarok leszokni a dohányzásról nyilatkozhat saját magáról saját magának.

Olvassa el is