Mondd el, hogy hagytad fel a dohányzást

Hogyan szokj le a cigiről?

Végleg letennéd a cigarettát? Megjelent: Dohányzás Úgy érzed, eljött az idő, hogy búcsút mondj a dohányzásnak, de már most tudod, hogy nagyon nehéz hónapok várnak rád?

Meg kell hoznod azt a döntést, hogy leszoksz a dohányzásról. Ki kell választanod azt a napot, melyen az utolsó száladat szívod el, és írnod kell egy leszokás -tervet. El kell viselned az elvonási tüneteket. Nem szabad meginognod, szokj le véglegesen!

Aggódsz, hogy ha belekezdesz, felszalad rád jópár kiló? Tervezz előre egy kicsit, és próbálj beiktatni új dolgokat az életebe. Legyél tudatosabb hogy hagytad fel a dohányzást íme 5 dolog, ami segít, hogy könnyebben kezdj bele a dohányzásmentes életbe.

a dohányzásról való köhögés után valóban lehetséges-e abbahagyni a dohányzást örökre

Szeresd meg a vizet! Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsd a nikotin iránti vágyat az, ha lassan megiszol egy nagy pohár vizet.

Ez ugyanis felfrissít, csökkenti az elvonási tüneteket, és legfőképpen hidratál.

rhinospray plus mellékhatása

Ráadásul ezzel rászoksz egy olyan egészséges tevékenységre, ami egy idő után orrspray ára válik, és számtalan pozitív hatása lesz a szervezetedre. Étkezz másként! A legtöbben azért nem teszik le a cigarettát,m ert félnek az elhízástól.

mondd el, hogy hagytad fel a dohányzást

Ha azonban változtatsz a táplálkozási szokásaidon, ettől nem kell tartanod. Figyelj a napi ötszöri étkezésre, és próbáld száműzni az olyan felesleges kalóriákat, amik súlytöbbletet okozhatnak. Fokozatosan csökkentsd az édesség adagodat, fehér lisztből készült élelmiszerek helyett válassz összetett szánhidrátokat.

mi változik a dohányzásról való leszokáskor

Tudatosan figyelj arra, hogy az evés ne pótcselekvés legyen, ha pedig képtelen vagy nem enni, akkor süti és chips helyett nassolj magvakat, kockákra vágott zöldségeket. Mozdulj meg! Dohányzóként valószínűleg a sport sem volt annyira élvezetes, hiszen a tüdő kevésbé bírja a terhelést.

mondd el, hogy hagytad fel a dohányzást leszokni a nikotint a testből

Ha viszont eldöntötted, hogy abbahagyod a dohányzást, érdemes találni egy olyan mozgásformát, amit szívesen csinálsz, amit vársz, és amire tényleg hajlandó vagy idő szánni. Ráadásul a heti alkalommal beiktatott edzés segít a súly kordában tartásban is, új ingerek érik a szervezetet, és közben nem lesz időd a cigarettára gondolni.

Így fog megváltozni életed A legutóbbi ciklusod napja kezdődött, tehát már folyamatban van a peteérésed, vagy nemsokára megkezdődik.

Kerülj el bizonyos helyzeteket! Sokan azért képtelenek abbahagyni a dohányzást, mert megszokták, hogy a munkahelyükön óránként kimennek a kollégákkal rágyújtani, a bulikban, az erkélyen szívesen trécselnek cigizés közben a többiekkel Te azonban próbáld meg kiiktatni a csábításra alkalmas helyzeteket, főképp a leszokás elején.

Kérj segítséget, támogatást a barátoktól, kollégáktól, hogy ha arra kerül a sor, ők is rád tudjanak szólni, mit miért csinálsz.

mondd el, hogy hagytad fel a dohányzást

Sokszor a dohányzás egyik fő oka a stressz, a kialvatlanság. Próbálj meg többet aludni, pihenni, mert ha kipihent vagy, sokkal kevésbé lesz kedved rágyújtani. Azt pedig bár könnyű mondani, hogy iktasd ki a stresszt az életedből, de mégis hogy hagytad fel a dohányzást efelé lépéseket tenned. Hogy hagytad fel a dohányzást jóga, a meditáció erre kiválóak, de már csak azzal is sokat tehetsz a stressz csökkentéséért, ha jobban odafigyelsz a mély légzésre, arra, hogy legyen elég énidőd, és hogy minden nap egy kicsit fel tudj töltődni mondjuk egy séta közben a természetben.

A dohányzás már rövidtávon érzékelteti káros hatásait romló sporteredmények, megemelkedett anyagi kiadások, elszíneződött ujjak, idő előtti őszülés és kopaszodás, rossz lehelet, köhögés, légzési zavarok. Évek során pedig ezek a hatások csak fokozódnak, sőt nagyon sok esetben betegségek alakulnak ki.

Olvassa el is