Tippek a dohányzásról való leszokáshoz
Sok mindent mondhatnánk a dohányzásról, de nem szeretnénk.
Arról viszont szívesebben beszélünk, hogyan segítjük pácienseinket a leszokásban, mi-mindenben támogatjuk őket a felkészítéstől egészen az utógondozásig. Jöjjön néhány tipp, ami erőt adhat a döntéshez, hogy végleg letegyük a cigarettát.
Facebook Tetszik 0 Napjainkban a dohány a legelterjedtebb a pszichoaktív élvezeti szerek közül. Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga: a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, ám a pszichikai függőség hónapokig-évekig is elhúzódhat. Eláruljuk, milyen tényezők nehezítik a leszokást és hogy milyen tippeket követve dobhatja el könnyebben a cigit. A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti, pl.
Ahhoz, hogy meg tudjunk szabadulni a dohányzás szenvedélyétől, találnunk kell egy jó Tippek a dohányzásról való leszokáshoz Határozzunk meg egy indokot, egy célt, ami lehet akár a szeretteink védelme, vagy a cigaretta elhagyásával a tüdőbetegség, szívinfarktus megelőzése.
Masszív dohányosként a betegséggel való riogatás tudjuk, hogy nehezen motiváló, ezért fontos, hogy olyan célt tűzzünk ki magunk elé a leszokásra, amit nem csak akarunk, de szeretünk is, és amiért hajlandóak vagyunk küzdeni! A dohányzásról való leszokás több, mint hogy egy nap majd egyszer csak nem gyújtunk rá.
A dohányzás függőség, az agy pedig kapaszkodik a nikotinbaami a leszokáshoz is szükséges.
8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
Mint ahogy a megfelelő szakember is. Ne féljünk orvoshoz fordulni elhatározásunkkal. Higgyük el, Tippek a dohányzásról való leszokáshoz támogatni fog bennünket, részletes felvilágosítást adva a lépésekről, módszerekről, várható reakciókról, helyzetekről, és azok megfelelő kezeléséről.
- Amelyek jobb dohányzó tabletták vélemények
- 5 tipp a leszokás első napjaira
- Az első nap cigaretta nélkül nehéz, de ha van terved, akkor könnyebb lesz!
Fejfájás, rosszkedv, vagy gyengeség, ezek teljesen általános Tippek a dohányzásról való leszokáshoz szervezetünknek. A kutatások hirtelen mellkasi fájdalom az orvosi tapasztalatok mind azt mutatják, hogy a nikotinos rágógumik, cukorkák és tapaszok pozitívan segítik a leszokást, és nagymértékben előre mozdítják a program sikerességét.
Bátorítani, segíteni és támogatni fognak elhatározásunkban, főleg akkor, amikor egy kicsit magunk alatt vagyunk.
A támogatás nagyon sokat jelent, hiszen megerősítenek bennünket döntésünk helyességében, és segítenek átvészelni a nehezebb időszakokat.
Általában ez az oka, amiért dohányoznak az emberek. Ha úgy döntöttünk, hogy teszünk magunkért, és kiadjuk a cigaretta útját, új lehetőségeket kell keressünk a nyugalom érzéséhez, ami lássuk be, nem is olyan nehéz.
8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről
A kedvenc zenénkre gyakorolhatjuk a mély levegő beszívását-kifújását, bandázhatunk a barátainkkal, elmehetünk egy kiadós masszázsra, vagy ha esetlen nincs kedvenc elfoglaltságunk, találhatunk magunknak új hobbit. Az első néhány hétben kerüljük a stresszes helyzeteket, így időtöltésként is érdemes olyan tevékenységet választani, amit leszokni a dohányzásról, ami megváltozik a testben és szívesen végzünk.
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
- Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken.
- A dohányzásról való leszokás tapasztalata
A második világháborús modell tankok összerakása nem a legjobb hobbi-választás erre az időszakra. Pontosan tudjuk, ha buli van, akkor előkerülnek a cigarettás dobozok.
Még azok táskájából is, akik alapvetően nem is füstölögnek.
A dohányzásról való leszokás a célod, vagy az, hogy egészséges légy? :)
Ha alkoholt fogyasztunk, csak tetézi a bajt, hiszen sokkal nehezebb megállni, hogy ne gyújtsunk rá. Ha lehet, próbáljuk elkerülni ezeket a helyzeteket, az alkoholos italok helyett pedig a mentes változatot választani.
Hogy ne maradjunk ki a rozézásból, kérjünk a pincértől levendulaszörpöt, jéggel, borospohárban. Legalább a látszat legyen meg.
Vezessünk naplót
A kávéval, teával gyakorlatilag ugyanaz történik, mint amikor evés után szívunk el egy szál cigarettát. Rántsuk ki a házat a négy sarkából, szabadítsuk meg nyugalmat adó bázisunkat a hamutálaktól, öngyújtóktól, gyufától. Mossuk ki a textíliákat, a függönyöket, terítőket, díszpárnahuzatot és az ágyhuzatot, és tárjuk szélesre az ablakokat, hadd járja át a friss levegő a szobákat. A falak egy festést is simán elbírnának ilyenkor, bár ez egy picit nagyobb lélegzetvétel, viszont figyelemelterelő hadműveletnek nem is olyan rossz!
Ha az autóban dohányoztunk, a helyzet ugyanez. Tüntessünk el minden szagot, nyomot, eszközt, ami a régi rossz szokásunkra emlékeztet. A legtöbb dohányos újra és újra nekifut, hogy leszámoljon rossz szokásával.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Ne keseredjünk el, ha első nekifutásra nem sikerül végérvényesen letenni a cigarettát. Jusson eszünkbe, hogy óriási lépést tettünk célunkért, és legyen ez egy bizonyíték, hogy igen, képesek voltunk elkezdeni, és nemet mondani káros szenvedélyünknek.
Ne adjuk fel! Fussunk neki újra és újra!
Nem másért, magunkért! A megfelelő mozgás szintén segítség lehet a nikotin iránti vágy leküzdésében, ráadásul nagymértékben hozzájárul egészségünk megőrzéséhez.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Ha úgy érezzük, most úgy, de úgy rágyújtanánk, menjünk el egy sportboltba, és szerezzünk be egy görkorit, futócipőt, vagy kezdjünk új hobbiba, mondjuk a lovaglásba, ahol eleve nem megengedett a dohányzás. Ha kevésbé megerőltető testmozgásra vágyunk, úgy a kutyasétáltatás, vagy a kertészkedés is tökéletes lehet. A mozgás nem csak testünk kondíciójának megőrzéséért hasznos, de sokat tehetünk vele magunkért, hogy a dohányzás mellőzésével felszaladó kilóknak esélyük se legyen.
Teljesen felesleges ekkora stressz hatásnak kitenni magunkat, hiszen éppen elég megküzdenünk a cigarettázás hiányával. A diéta helyett fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonákat akár tészta formájában is, illetve halat, fehérjét, tojást, ami biztosítja a megfelelő vitaminokat és tápanyagot szervezetünknek. Ahhoz, hogy a nagy habzsi-dőzsiben ne hízzunk el, érdemes odafigyelni arra, hogy mikor-mit fogyasztunk, így nem csak egészségünket őrizzük meg, de aggodalom nélkül hódolhatunk evés iránti szenvedélyünknek.
Nyilván minden dohányos kiszámolta már — többször is - hogy mennyit költ havi, valamint éves szinten cigarettára.
Ezek óriási összegek, amit akár utazásra, hobbinkra, vagy egy új autóra is költhetünk. Pedig igaz. Egy gyors fejszámolás segíthet, mekkora összeget spórolunk meg, ha felhagyunk káros szenvedélyünkkel! Sokszor mondjuk bizonyos dolgokra, hogy nem lehet elég korán kezdeni.
