A dohányzásról való leszokás miatt lefogytam. Vitalitás tippek a Vitallandtól

“letettem a cigit és végre sikerült lefogynom”

EXTRA AJÁNLÓ

A leszokás valóban nem megy könnyen, hiszen a nikotin meglehetősen addiktív, súlyos függőséget okozó szer. Megfelelő módszerekkel azonban te is felszámolhatod a nikotin utáni vágyaidat. Először is, minden elismerésünk a dohányzásról való leszokás miatt lefogytam tiéd. Már azzal, hogy elkezded olvasni ezt a cikket, óriási lépést tettél a leszokás érdekében. Sokakat ugyanis azért nem foglalkoztat a leszokás kérdése, mert túl nagy kihívásnak érzik a feladatot.

A kialakult nikotinfüggőség miatt azonban később nagyon nehezen tudnak megválni rossz szokásuktól. A nikotin egyszerre stimuláns és nyugtató hatású.

A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás megelőzése

Mivel növeli a pulzusszámot, az emberek éberebbnek érzik tőle magukat. Hiánya lehangoltságot és fáradtságérzetet okoz — az elvonási tünetek miatt fokozódik a sóvárgás egy  újabb szál cigi után. Egyes kutatók szerint a nikotin éppolyan veszélyes függőséget alakít ki, mint a kokain vagy a heroin. Tippek a leszokáshoz Ne add fel az elhatározásodat!

Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is. Az élvezet lehet, hogy megéri, de az ammónia titokban és lassan öl! Előbb vagy utóbb, de mindenki leszokik, ne várja meg, amíg késő lesz

Másoknak már sikerült, miért ne sikerülhetne neked is? Az alábbi tippekkel szeretnénk segíteni elhatározásod megvalósítását.

Fogyás és nikotinelvonás egyszerre?

Vesd papírra az elhatározásodat! Sokaknak segít, ha írásba foglalják a kívánt változásokat. Írd össze az indokaidat: például pénzt tudsz spórolni, több energiád lesz a sportolásra stb.

a dohányzásról való leszokás miatt lefogytam

A listádat bővítsd minél több érvvel. Kérj támogatást! A szüleidtől — ha egyáltalán tudnak rossz szokásodról - vagy a barátaidtól — ha egyáltalán érdekli őket a leszokás — biztosan kaphatsz kellő támogatást. Ha nem, keress fel ezzel foglalkozó szakembert vagy csatlakozz segítő csoporthoz.

Mielőbbi dátumot tűzz ki a leszokás kezdő napjául!

Cigi: így nem hízunk el leszokás után!

Legyen ez a nap vízválasztó az életedben! Jelöld be pirossal a naptáradban! Dobd ki az összes cigidet! Képtelenség leszokni, ha mindig van kéznél egy-két csábító szál. Szabadulj meg a hamutartóktól, a gyújtóktól.

leszokni a dohányzó kezét

Mosd ki a ruháidat! A cigiszag beeszi magát a ruhákba, szabadítsd meg a kellemetlen füstszagtól minden ruhadarabodat. Gondold végig a cigarettázásra ösztönző helyzeteket!

Ekkora testsúlynövekedésre számíthatsz a dohányzásról való leszokás után - idosekotthona-nagylozs.hu

Mikor szoktál rágyújtani? Ebéd után, kávézás, esetleg vezetés közben? Mikor nyúlsz automatikusan cigi után? Ha tudod, melyek a csábító helyzetek, igyekezz kerülni őket.

  • Fogyás és nikotinelvonás egyszerre?
  • Leszokni a dohányzásról, milyen drogokat
  • A bőr felépül, ha leszokik a dohányzásról
  • Fogyás és nikotinelvonás egyszerre?
  • Rengetegen dohányoznak azért, hogy leszaladjon az utolsó pár kiló — jó, ha nem is elsősorban ezért teszik, azért a pro-érveket erőteljesen vezeti a cigi éhségcsillapító hatása.
  • Alultápláltságot jelent.
  • Dohányzás nélkül könnyebb a fogyás is! - idosekotthona-nagylozs.hu

Evés után csinálj valami mást, ülj az étkezde nemdohányzó részlegébe, vegyél könyvet a kezedbe, rágcsálj rágógumit, szopogass cukorkát stb.

Légy türelmes! A nikotinfüggő emberek leszokási törekvéseit jelentősen megnehezítik a nikotinelvonásból adódó tünetek.

Tippek a leszokáshoz

Erős fejfájás, levertség, enerváltság, kiszáradt száj és torok, csillapíthatatlan étvágy. Ne add fel, a panaszaid hamarosan csökkennek.

a dohányzásról való leszokás miatt lefogytam

Foglald el magad! Legjobb választás a leszokás kezdetéül a hétfő: a sok elfoglaltság miatt kisebb az eséllyel fogsz cigi után sóvárogni.

ha abbahagyja a dohányzást, felnövekszem

Ha aktív maradsz, az elvonási tünetek ellenére is könnyebb megőrizni a súlyodat és energiaszintedet. Lépésről lépésre könnyebb a dohányzásról való leszokás miatt lefogytam Ha naponta csökkented az elszívott szálak számát, hamarabb leszokhatsz.

  • Ezt teszik a cigiző szülők gyermekükkel Az elsőt általában nem tartjuk nyilván: megtörtént és kész, nem nagy ügy.
  • A fogyás és a dohányzás elhagyása a két legfőbben áhított vágy.
  • Segítsen nem tudom abbahagyni a dohányzást
  • A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
  • Fejfájás a dohányzás után
  • Ha vékony és hagyja abba a dohányzást

Van, aki viszont a hirtelen abbahagyásra esküszik. A nikotinpótló szerek átmenetileg segíthetnek!

Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor?

Rágógumi, tapasz, orrspray — érdemes kipróbálni, hátha nálad is beválik valamelyik. A választásban szakember segítségét is kérheted — gyakorlata folytán tisztában van a hatékony lehetőségekkel. Ha vétkeztél, még ne add fel!

A tudományos adatok szerint a férfiak átlagosan 2,8 kg-ot a nők átlagban 3,8 kg-ot hízik. Sokak számára ez visszatartó lehet annak ellenére is, hogy a dohányzásról való leszokás előnyei nagymértékben ellensúlyozzák a súlynövekedéssel együtt járó enyhe egészségi rizikó növekedését. A súlynövekedést megelőzheti vagy mérsékelheti. Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor?

Ha elcsábultál valami miatt, még nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál. Fogd fel úgy, mint egyszerű, emberi tévedést.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Te sem az első szál cigi után lettél függő, a leszokás sem megy feltétlenül egyik napról a másikra. Mindenképpen emlékeztesd magad a kitűzött céljaidra. Jutalmazd meg magad! A nem könnyű elhatározás eredményeképpen feltétlenül jár a méltó jutalom. Ha sikerül távol tartanod magad a cigitől egy, két hétig, hónapig, ajándékozd meg magad. Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Kapcsolódó cikkek.

Olvassa el is