Le akarok lépni a cigarettáról, Teszteld le a függőséged!
Amiért szinte mindenki elbukik, ha le akar szokni a dohányzásról Írta: Szász Gábor Min múlik az, hogy valaki végleg le tud szokni a cigiről első próbálkozásra, vagy minden évben újra és újra nekifut a küzdelemnek?
Megfelelő időzítés? Itt a válasz!
Az egyik szeminárium csoportomban merült fel — most már nem először — a kérdés, hogy miért van az, hogy van olyan ember, aki egy mandulaműtét, vagy egy gyerekszülés után simán végleg abba tudja hagyni a dohányzást, más pedig már szinte alig kap levegőt, de akkor is szívja kitartóan, és pár füstmentes nap után egyszerűen nem bírja tovább türtőztetni magát.
Minden fejben dől el.
Én tudom, hogy egyedül nem tudok leszokni. Engem mindig a társaság ránt vissza. A dohányzásra rászokásnak mindig van egy kezdete, valamilyen lelki oka, a függőségnek pedig egy folyamata.
- Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit - WMN
- Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit
- Teszteld le a függőséged! | Allen Carr Könnyen Leszokni a Dohányzásról Központ
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Milyen egészséges az, hogy leszokik a dohányzásról
- Leszokni a dohányzásról, ha futni tud
- Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia
- Szeretek dohányozni, de szeretnék leszokni
Vagyis amikor leszokásról beszélünk, akkor valójában a függőségünk legyőzéséről beszélünk, amihez pedig mindenek előtt a lelki-mentális függésünk eredetét és természetét kell megismernünk, és magunkban helyre tennünk.
Hogy hogyan? Keresd meg a függőséged kialakulásának lelki okát! Te tudod, hogy miért lettél dohányos?
Sütik használata
Hogy miért lettél függő? A Le akarok lépni a cigarettáról valódi okát, tehát azt, hogy valójában miért is dohányzik valaki, általában nem firtatjuk. Rászoktam és kész. Minek is ezzel foglalkozni?
Dohányzásról.
Márpedig a dohányzás akkor tud igazán függőséggé válni, ha van valamilyen szorongás, valamilyen erős érzelmi feszültség legtöbbször tudat alatt a háttérben. Én legalábbis még nem láttam olyan dohányost, aki ne lett volna valamilyen szinten testileg-lelkileg feszült. Aki ne azért dohányzott volna, mert valamilyen belső feszültségét akarta a cigivel oldani.
A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről
Hozd meg az elhatározást, hogy leszoksz! El kell döntened, hogy meg akarsz-e szabadulni ettől a függőségtől, vagy tovább szenvedsz? Határozd el magad, tűzz ki egy Le akarok lépni a cigarettáról a leszokáshoz, írd le az elhatározásodat, és szilárdítsd meg a döntésedet! Minden nap egy gondolattal kerülj közelebb ehhez az elhatározásodhoz.
Ne csak a kezedből, a fejedből is vedd ki a cigit! Ha megvan a leszokásod végleges határideje, és meghoztad a döntést, akkor vedd sorra mindazt, amit a dohányzásról most gondolsz.
Amiért szinte mindenki elbukik, ha le akar szokni a dohányzásról
Listázd ki a dohányzással kapcsolatos összes téveszmédet. Vedd sorra az olyan gondolataidat, mint: … a reggeli kávé cigi nélkül sokkal rosszabb.
- Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit - WMN
- Lohasztó orrspray
A leszokás igazi sikeréhez ugyanis szép sorban el kell tudnod engedni az összes ilyen gondolatodat. Azt a lelki-mentális függőséget, ami a cigihez láncol, és amit minden egyes rágyújtással újjáépítesz.
Legfrissebb
Könnyű ez a folyamat? Na, ez az, ami csak rajtad múlik!
- A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz.
- Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia
Lehet könnyű, és igen, átkapcsolhatod magad fejben akár egyetlen nap alatt is. Az Allen Carr módszer sikerének titka pontosan ebben áll.
Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit
De lehet ez a folyamat nehéz, gyötrelmes és kudarcokkal teli is, ha nem megfelelő módszerrel próbálkozol. A kérdés mindig csak az, hogy te melyik utat választod?
Én több mint 10 éve szoktam le a dohányzásról az Allen Carr módszer segítségével. Ha követed tanácsaimat, írásaimat, hamarosan Te is le fogsz tudni szokni a cigiről. Hozzászólások Egyetértesz?
Mindent csak fokozatosan
Szólj hozzá a témához! A hozzászóláshoz kérlek használj teljes nevet és várjul kulturált hozászólásaidat legyen az akár egyetértő, vagy akár kritikus.
Le akarok szokni!
