Jó tanács a dohányzásról való leszokáshoz, Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | idosekotthona-nagylozs.hu

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A válasz egyértelműen igen.

jó tanács a dohányzásról való leszokáshoz kilép számláló

Ha a társa eldöntötte, hogy leszokik a dohányzásról, akkor a siker egyik legfontosabb meghatározója a társas környezettől kapott támogatás. Bár minden dohányos, minden leszokási kísérlet más és más, mégis megfogalmazhatunk néhány tanácsot, amelyek segíthetnek Önnek, hogy a lehető legjobb támaszt tudja nyújtani a sikeres leszokás érdekében.

Először mindenképpen kérdezze meg, hogy miben segíthet.

Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?

Ezzel kifejezheti azt, hogy törődik társával, és fontosnak tartja ezt hagyja abba a szívfájdalmat elhatározását.

Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról? Erősítse meg benne, ha most elhatározza jó tanács a dohányzásról való leszokáshoz fog! Még akkor is sikerülhet, ha korábban már voltak próbálkozásai.

User account menu

A legtöbb dohányos többször fut neki, míg elegendő gyakorlatot szerez abban, hogy sikeresen álljon ellen a cigaretta és a dohányzás kísértéseinek. Különösen a cigaretta letételét követő első napokban kell elérhetőnek lennie a társa számára.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

Talán szeretne beszélni a problémáiról, vagy csak együtt lenni olyan baráttal, aki támogatja. Ezért teremtsen arra alkalmat, hogy beszéljenek egymással, kávézzanak együtt természetesen cigaretta nélkül és nemdohányzó helységben, vagy éppen étkezzenek együtt.

Ajánlja fel, hogy meglátogatja ezekben a napokban!

a láb fájhat a dohányzástól szívfájdalom stressz

Kérdezze meg, hogyan érzi magát és ne csak azt, hogy már tényleg nem dohányzik-e! Ne beszéljen a cigarettáról, hacsak a társa fel nem hozza a témát!

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?

Sokszor sokat segíthet az is, ha a barátja nem gondol a cigarettára. Segítse a leszokót abban, hogy elkerülje azokat a körülményeket, amelyek felkelthetik a dohányzás és a cigaretta utáni vágyat.

leszokni a dohányzásról alkalmazást

Ezért mindig válassza a nemdohányzó részt az étteremben, kávézóban, kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben a barátja dohányzókkal, dohányfüsttel találkozhat. Tervezzenek nemdohányzó programokat pl.

jó tanács a dohányzásról való leszokáshoz

Adja értésére, hogy mennyire büszke arra, hogy leszokik a dohányzásról! Erősítse meg benne, hogy mindig ott áll mellette bármit mond vagy bármit is tesz! Készüljön fel arra, hogy a barátja esetleg rosszkedvű és barátságtalan lesz, sőt esetleg bántó módon is viselkedhet!

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz

Legyen megértő, nehéz utat tesz meg! Rendszeresen ünnepelje meg a társával a fontosabb szakaszokat pl. Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt? Néhány kilogramm súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás természetes következménye. Ugyanakkor a felszedett kilók száma lényegesen csökkenthető.

Ehhez azonban változtatásokra van szükség a táplálkozásban és a testmozgásban: Segítheti társát abban, hogy inkább jó tanács a dohányzásról való leszokáshoz kalóriatartalmú ételeket válasszon.

A leszokás folyamán a dohányosok egy része például az édes, magas kalóriatartalmú ételeket választja.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Javasoljon neki kis kalóriatartalmú ételeket, zöldséget, friss gyümölcsöt, nyers sárgarépát, cukormentes rágógumit, cukormentes üdítőt, ásványvizet. A mozgás a másik eszköz.

  • Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  • A dohányzásról való leszokás már nem ártott
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | idosekotthona-nagylozs.hu
  • Megkezdődött a dohányzásról való leszokás
  • Mit lehetne javítani, ha leszokik a dohányzásról?
  • Három tanács a dohányzásról való leszokáshoz Beküldte editor
  • Május 31-én a dohányzásellenes nap bemutatója

Ebben az időszakban különösen ajánlott a szokásosnál több mozgás. Ajánlja fel barátjának, hogy együtt kocognak, sétálnak, lépcsőznek, bicikliznek, úsznak, vagy bármi mást csinálnak. A lényeg az, hogy mozogjanak.

jó tanács a dohányzásról való leszokáshoz fogyni fog, ha leszokik a dohányzásról

Akár kezdjenek el együtt konditerembe járni, még az is lehet, hogy ez Önnek is jót tesz. Hogyan segíthet a barátjának, ha nagyon sóvárog a cigaretta után? Emlékeztesse, hogy a sóvárgás elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem gyújt rá.

A sóvárgás hullámszerűen tőr rá a leszokásban lévőkre, és ugyanígy el is múlik. Ajánlja fel, amikor rátör a sóvárgás, hívja fel Önt, ez segíthet elterelni a figyelmet is. Ehhez természetesen elérhetőnek is kell lennie. Segítsen abban, hogy minél könnyebben elhagyhassa a barátja azt a helyet, ami kiváltotta benne a sóvárgást pl. Ilyen esetben a legjobb stratégia, ha a személy kilép a kihívást jelentő helyzetből.

Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt?

Mi az, amit NE tegyen? Ne mondja, hogy ez könnyű, még akkor se, ha ez Önnek korábban könnyen ment! Minden leszokás más és más, senkinél nem zajlik le ugyanúgy.

jó tanács a dohányzásról való leszokáshoz

Arról persze jó, ha beszél, hogy a leszokás milyen előnyeit tapasztalta meg saját magán. Ne cikizze, ne prédikáljon, ne szidja le! Ezek egyszerűen nem működnek. Ehelyett mindig fejezze ki, mennyire nagyra tartja a próbálkozásáért!

Olvassa el is