Abbahagytam a dohányzást, és feladtam, Ezért vagyunk rosszul, miután letettük a cigit

Abbahagytam a dohányzást, és feladtam

Házi feladatok a nikotinfüggőség megszüntetésére Ajánlott cikkeink a témában: Kopogással a dohányzás ellen Egy kiváló angol terapeuta a dohányzást a húsevő virág és a méhecske esetéhez hasonlítja: "A méhecske gyanútlanul a virágra téved, majd lakmározik a nektárjából. Mígnem egy óvatlan pillanatban a virág bekapja a méhecskét. Egy módon lehet előle menekülni - egyszerűen abba kell hagyni a dohányzást. Sajnos a legtöbb dohányos esetében a nikotin olyan erős kötődést vált ki, hogy nem tud szabadon dönteni.

A nikotin stimulálja a dohányzás folytatását, a leszokás gondolata pedig szorongással és ellenállással tölti el, ami megnehezíti az elhatározást. Holott a határozott döntés az egyetlen leszokáshoz vezető út. Hogyan Abbahagytam a dohányzást a nikotint kijátszani?

Mindenekelőtt tisztáznunk kell, hogy mi az, amiben a dohányosnak igaza van, és mi az, amiben nincs. Amiben igaza van: Egy márkás és feladtam első Abbahagytam a dohányzást valóban kellemes illattal lengi körül az embert.

De a harmadik, negyedik szippantás után kiég az aroma és marad a kellemetlen, csípős füstszag, ami zárt térben elviselhetetlen a és feladtam számára. Amiben nincs igaza: 1.

A stresszt okolni a dohányzás folytatásáért.

A BICOM-ot az utóbbi időben sok országban támogató módszerként használják a dohányzásról való leszokásnál. Garancia Ha az első kezelés után a dohányzás utáni vágy nem szűnik, bevált szokás, hogy a kezelést téritésmentesen megismételjük.

Hogy most nem tudom abbahagyni, mert sok a stressz az életemben, hogy majd ha jön egy nyugodtabb időszak. Az a hőn áhított stresszmentes időszak sohasem fog eljönni.

Hozzászólások 0 Ha én írnám a gusztustalan cigis dobozokra az elrettentő példamondatokat, tuti így fogalmaznék: Dohányozni nagyon bonyolult, leszokni könnyű. De miért is?

Hogy a cigaretta ízlik. A nikotin inhalálása a dohányzás Abbahagytam a dohányzást izgatja a légzőszerveket.

Mínusz 20 milliárd, plusz 50 százalék

Mindaddig míg a szervek visszavonhatatlanul nem és feladtam, ez nem meghatározható érzés. A cigaretta a dohányzás abbahagyását követő egy-két nap eltelte után egyáltalán nem fog hiányozni.

Mindenfajta drogfogyasztás tudottan érzéki csalódást és deformált valóságképet eredményez. A nikotin is drog. A pszichére ható illuzórikus ereje ezért is óriási. Ha csökken a függőség szintje, csökken a nikotin démoni ereje is. A szagló- és ízlelőszervek is visszanyerik pár nap elteltével eredeti funkcionális képességüket, az ételek, italok valós íze újra érzékelhetővé válik.

Az elhízástól sem kell félni.

Gyakori megbetegedések

Igaz ugyan, hogy a legtöbb esetben a dohányzás abbahagyása után átmeneti súlygyarapodás jelentkezik, amikor megszűnik a nikotin utánpótlása, az anyagcsererendszer robbanásszerűen fellélegzik, és az új helyzettel hirtelen nem tud mit kezdeni. Kevés időre, tudatos táplálkozásra, célzott testmozgásra van szükség és beáll az optimális testsúly.

De mivel a dohányzó meg sem próbálja abbahagyni, így aztán nem is tudja.

Abbahagytam a dohányzást, és feladtam

Ennek három lépése van. Ha lehet, még ma készítsen egy dohányzást tiltó képet. Valami hasonlót a mellékelt ábrához, és azt ragassza fel a szemmagasságába eső helyre. A rászokás - ami még nem azonos a függőséggel - folyamatában nagyobb szerepe van a tudatalattinak, mint a tudatosságnak. Emiatt célszerű először a tudatalattit átprogramozni.

Mivel a tudatosan megfogalmazott elvárás a képen keresztül valóságos formát nyer, a transzformáció természetes következménye, hogy következő lépés a megvalósulás.

Lám milyen egyszerű a nikotint kijátszani! Ezt követően igyekezzen váltogatni a cigarettamárkákat.

  • A dohányzás vágya leszállás után
  • Leszokni a dohányzást 4 nap

Az újabb és újabb hozzászokás egy idő után teherré válik és az ember megunja. Így növekszik a rágyújtások közötti idő, és természetesen Abbahagytam a dohányzást a bevitt nikotin mennyisége is. Így azt is érzékelni fogja, hogy valóban csak az első pár szippantás ízlik, és minden továbbira csak azért kerül sor, mert sajnálja cigarettáját a felénél eloltani.

Ezen is könnyen lehet segíteni, vásároljon jó minőségű dohányt, papírhüvelyt, egy csomag extra filtert, hozzá cigarettasodró készüléket.

“Egyszerűen csak nem gyújtok rá” – Dohányozni bonyolult, leszokni könnyű

Fontos, hogy olyan könnyű dohány legyen, amibe nincs a rászokást segítő adalékanyag keverve. Az így készített cigaretta már nem olyan drága, és nem kell "tövig" szívni. A nikotint ismét kijátszotta, mert a rágyújtási kényszer kielégítődött, de a vér nikotinszintje nem emelkedett meg igazán. Egy végigszívott cigaretta viszont olyan tömény mennyiségű nikotint juttat a szervezetbe, hogy a kiürülése csak több mint fél óra elteltével kezdődik el. De ezzel egyidejűleg már jelentkezik az új rágyújtási szükséglet is!

Abbahagytam a dohányzást, és feladtam

Igyekezzen a nikotin mennyiségét tovább csökkenteni, a legegyszerűbb módon, úgy, hogy ritkábban gyújt rá. Előre döntse el, hogy bizonyos alkalmakkor, időpontokban és helyzetekben nem gyújt rá. Amit a tudat egyszer elfogad, azt meg is valósítja. Fontos viszont, hogy a NEM kifejezés ne szerepeljen az önszuggesztióban újabb kutatások szerint az agy a nem szót mint utasítást nem tudja megfelelően értelmezni! Mert ha valaki elvárásait mindig csak a jövőben képzeli el, nagy a veszély, hogy az mindig is csak a "jövő" programja marad.

Második feladat: konfrontálódni kell a dohányzást Abbahagytam a dohányzást időszakával. Számos leszokást segítő terápia ezen a technikán alapszik, de valójában ez olyan egyszerű, hogy nem feltétlenül igényel külső segítséget. Abbahagytam a dohányzást tanítások bizonyítják, hogy évezredek óta a meditáció a legbiztosabb változásokhoz vezető út.

Dobd el a cigarettát! | TermészetGyógyász Magazin

Tehát egy nyugodt, meditatív állapotban — amihez leginkább az elalvás előtti időpont a legmegfelelőbb Abbahagytam a dohányzást engedje szabadon gondolatait és forgassa visszafelé és feladtam idő kerekét. Keresse önmagát mint még nemdohányzót. Nem kell siettetnie, hagyjon időt a múlt visszaidézésére.

Mégis, ha gondolatai csak csaponganának, induljon el a mai naptól, és mintha egy fonalat gombolyítana, görgesse az Abbahagytam a dohányzást lépésről lépésre visszafelé. Ha megtalálta mint nemdohányzó önmagát, időzzön el a jelenetnél, és engedje újra valóságként és feladtam. Próbálja színesen látni, úgy, mint egy filmet a mozivásznon. Gyűjtsön össze minden hozzákapcsolódó részletet, és feladtam igyekezzen mindezt jól rögzíteni, emlékezetébe vésni, úgy, hogy holnap, holnapután és bármikor vissza tudjon rá emlékezni, és képes legyen aktív állapotban is újra előhívni.

A feladatot másnap kell folytatni.

Abbahagytam a dohányzást, és feladtam

Következő nap térjen vissza a felidézett emlékképhez. Gondolja újra végig és értékelje, hogy talál-e benne valami rendkívülit. Rosszabb volt nemdohányzónak Abbahagytam a dohányzást Hiányzott a cigaretta, mielőtt az elsőt elszívta? Meglehet, nehezére esik a valósággal való konfrontáció. De tudnia kell, hogy ebben az esetben, ha az ember egy határozott gondolattal véget vet a vonakodásnak és tudatosságát száz százalékban a jelenbe helyezi, a belső és feladtam nincs többé esélye.

Ha legyőzte önmaga ellenállását, válaszolja meg a következő kérdéseket: 1.

kapcsolódó

Mi motiválta az első cigaretta rágyújtására? Mi motiválta a második és harmadik cigaretta rágyújtására?

  • Hogyan lehet segíteni a dohányzás lemondásában
  • 13 ötlet, hogy leszokjunk a dohányzásról! - Napidoktor

Mit nyújt önnek a cigaretta? Mit veszítene, ha abbahagyná? Valójában miért is cigarettázik? Majd értékelje a válaszait a valóságnak megfelelően. Válaszként az, hogy mert ízlik, mert megnyugtat, megszokásból, a korábban ismertetett okok miatt nem igazán elfogadható. Gondolja azt is végig, hogy mindaz, amiért dohányzik, nem túl nagy ár-e az életét kockáztatni?

Az utolsó feladathoz ismét szüksége lesz egy nyugodt órára.

Tweet A cigarettáról leszokni nem egyszerű — mégis meg kell próbálni, ezért a dohányosok többsége biztos módszereket keres, amellyel minél könnyebben megszabadulhat káros szokásától Minden ember más, ezért aligha lehetne azt mondani, hogy mindenkinél beválik egy adott módszer, ha le akar szokni a dohányzásról. A leszokás nem könnyű, de nem lehetetlen. A legegyszerűbb talán, ha előszöris átgondoljuk, miért éri meg a leszokás és mi a személyes motivációnk a cigi letételére. Lássuk pontokba szedve a legjobb ötleteket a dohányzásról leszokáshoz: Tehát, miért akarunk leszokni? Erős és személyes indoknak kell lennie.

Lényeges, hogy valóban teljesen ellazult legyen, és igyekezzen minden zavaró körülményt kizárni. Legalkalmasabb hozzá az egyedüllét. Ha ezt a feladatot felületesen végzi, valószínűleg semmi nem fog történni. Képzeljen el egy képet önmagáról mint újbóli nemdohányzóról.

Nem baj, ha nem megy könnyen.

  1. Akinek volt már dohányzó ismerőse vagy maga is dohányzik, tudja, hogy előbb-utóbb minden józan dohányos életében megszületik a Nagy Elhatározás: Abbahagyom.
  2. Leszokni akar a fogyni, mint a
  3. Kortárs évf. szám - EPA

Ez esetben térjen újra vissza egy múltbéli nemdohányzó időszakhoz, emeljen ki egy képet önmagáról és ültesse át a jelenbe.

Lehet, ez sem fog első nekifutásra sikerülni, nem baj. Kísérelje meg másnap is. Higgye el, amit meg tudunk valósítani, azt el is tudjuk képzelni!

Amit pedig el tudunk képzelni, meg is tudjuk valósítani. Ezért nem szabad feladni. Tehát, ha sikerült elképzelnie, hogy többé nem dohányzik, fogadja el mint valóságot, és igyekezzen egyre gyakrabban visszatérni ehhez a képhez, mígnem egy szép napon készen is áll a leszokásra.

Egyszerűen a gondolat teremtő ereje által a szándék tevőlegesen is és feladtam. Befejezésül, ha elérte, hogy napi szál cigarettánál nem szív többet, akár hiszi, akár nem, valójában már készen áll az abbahagyásra!

Vegyen egy mély lélegzetet és minden gondolkodás nélkül, egy szál cigaretta kivételével, dobja el a csomagot.

Olvassa el is